On connaît tous des moments pénibles que l’on a tendance à se rejouer en boucle pour finir désespéré avachi sur le fauteuil du salon … Je vous propose des solutions pour améliorer la situation. Commençons d’abord par se concentrer sur des choses agréables.
Cessons de ruminer et évitons de ressasser les situations douloureuses, c’est possible.
Un peu d’entraînement et le comportement vertueux ne sera plus un secret pour vous. On connaît tous des moments pénibles que l’on a tendance à se rejouer en boucle pour finir désespéré avachi sur le fauteuil du salon.
Plus la situation est grave, plus il est recommandé de mettre son attention ailleurs. Là où se porte l’attention se place toute l’énergie. Maugréer sur le patron, le collègue insupportable ou l’amour éconduit peuvent être de bons exutoires mais, au bout d’un moment, c’est surtout source de statu quo.
Pour sortir de l’ornière, rien de tel que de se concentrer sur les choses agréables qui seront d’abord insignifiantes :
- prendre un bon café le matin
- passer par sa boulangerie préféré
- mettre un joli pull à pois rouges…
De fil en aiguilles, elles redonneront peu à peu le sourire et changeront l’angle de la prise de vue. D’accord, le boss est tyrannique, le type de la compta est pénible au possible, le meilleur ami a trahi la confiance. C’est moche. On peut rêver mieux. Toutefois, il y a tout de même des choses sympas autour à observer : la réceptionniste est vraiment sympathique, le projet sur lequel je travaille est stimulant et le célibat est un boulevard pour la liberté.
Je vous l’accorde, ça fait un peu méthode Coué et pourtant, petit à petit, ça permet de se libérer du fardeau pour se tourner vers des éléments stimulants.
Accompagné d’une analyse de ce qui est précieux pour vous, c’est la voie vers l’énergie retrouvée.
En résumé, quelques conseils pour éviter de broyer du noir :
- Prendre conscience que nous sommes en boucle sur ce qui ne va pas
- Imaginer ce qu’on penserait ET
- Penser immédiatement à quelque chose d’agréable
- Observer l’endroit et se concentrer sur quelque chose de beau ou d’agréable
- Inspirer lentement, expirer longuement
Si la situation perdure, entamer un travail de réflexion sur les sources de satisfaction.
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